استخدم هذه الطرق الثلاث البسيطة والفعالة للتدريب على مجموعة كرات متعددة لتحسين مهاراتك في التنس حقًا

news4 pic1

يتم إحضار الحياة الرياضية الملونة للجميع اليوم. فقط باستخدام طرق التدريب الثلاث البسيطة والفعالة هذه ، يمكنك تحسين مستوى التنس. يمكن للتدريب المركب متعدد الكرات محاكاة الألعاب المختلفة وتحفيز الجوانب البدنية المختلفة بشكل فعال. رداً على ذلك ، لا يمكن فصل الرياضيين المحترفين عن مثل هذه التمارين. جمعت مقالة اليوم ثلاث طرق تدريب بسيطة وفعالة متعددة الكرات. آمل أن يتمكن الجميع من بذل المزيد من الجهد للعثور على الأفضل لهم وإحراز تقدم معًا. بالإضافة إلى أساليب التدريب ، يحتاج التدريب متعدد الكرات أيضًا إلى فهم النقاط المختلفة مثل حركات القدم وتقنيات الضرب للكرات الواردة المختلفة.

news4 pic2

أولاً ، تدريب متعدد الكرات عن طريق تحريك خط القاع إلى اليسار واليمين. في هذه الممارسة ، يمكن للمدرب رمي الكرة إلى أعماق مختلفة ، ويسمح الارتفاع للطلاب بضرب الكرات المختلفة الواردة. عندما يضرب الطلاب الكرة ، يمكن استخدام بعض الكرات التي يتم لعبها جيدًا ، مثل الكرة الموجودة داخل خط الأساس عند ارتفاع الخصر ، لضرب الكرة ، بينما يمكن استخدام بعض الكرات الأعلى خارج خط الأساس لتدوير الكرة الدفاعية. بعد كل أسلوب ضرب ، ارجع بسرعة إلى الموضع. يمكنك أيضًا لعب الضربات الأمامية في القرعة اليمنى واليسرى. في اختيار خط العودة ، يمكنك اختيار خط قطري مستقيم لضرب المنطقة المستهدفة.

news4 pic3

ثانيًا ، خط القاع يرمي الكرة ذهابًا وإيابًا ؛ يرمي المدرب كرة تسمح للطلاب بالتحرك للخلف وللأمام عند الحد السفلي لمحاكاة الكرة الضحلة والعميقة التي يلعبها الخصم أثناء اللعبة. لا يتعين على المدرب فقط الوقوف على الجانب الأمامي من الطلاب لرمي الكرة ، ولكن أيضًا الوقوف على الجانب الخلفي ورمي الكرة إلى مقدمة الطلاب. لأن الكرة القادمة تأتي من اتجاهات مختلفة ، فإن صعوبة وشعور الضرب مختلفان. 

news4 pic4

ثلاث حصص ، المحصلة النهائية ، قبل الشبكة. تمارين الكرة المختلطة. بعد أن ترسل الكرة ، يقوم مدربك أو شريكك برمي الكرة بسرعة إلى ضربك الأمامية والخلفية ، ثم لاعب خط الوسط ، وفي النهاية تكون كرة التنس عالية. في هذه المرحلة ، يجب الانتباه إلى العلاقة بين الكرة والكرة ، لأن هناك العديد من التغييرات في الحركة وحركة الضرب ، لذلك يجب تعديل حركة القدم بشكل فعال ودقيق.

news4 pic5

الوقت ما بعد: مارس -02-2021
اشتراك